Bananen; 15 Redenen om Deze te Eten Een Geweldige Powerfood om Regelmatig te Eten

Zijn bananen dikmakers? is een veelgestelde vraag aan ons. Of, waarom wordt er zoveel van banaan gebruik gemaakt in jullie recepten? Nou heel simpel: bananen zijn ook powerfoods. En wel hierom:

• Bananen bevatten tryptofaan, dit is een eiwit dat je lichaam omzet naar serotonine. Serotine zorgt voor happy feelings, maar ook voor een betere nachtrust en een ontspannen gevoel.
• Eet 2 stuks voor je workout en je krijgt een acute energy boost zonder dat het je bloedsuiker omhoog laat schieten.
• Ook zorgen ze ervoor dat je nog kunt lopen de dag na een pittige training, en voorkomen ze nachtelijke spierkrampen.
• Voorkomt PDS verschijnselen, bananen zorgen voor een happy mood! Vrouwen die last hebben van de gebruikelijke verschijnselen bij ongesteldheid; neem lekker een banaantje!
• Ze zorgen mede voor de productie van de witte bloedcellen, door de hoge vitamine B-6 in deze gele fruitjes. Tegelijkertijd zijn ze ook goed voor je als je last hebt van bloedarmoede doordat ze rijk zijn aan ijzer.
• Ze bevatten heel veel kalium en zorgen daarom voor een lagere bloeddruk en verminderen de kans op een hart aanval en beroerte.
• Heb je last van obstipatie? In tegenstrijd wat velen denken zorgen bananen niet voor opstopping maar voor een evenwichtige darmflora door de vezels.
• Last van diarree? Ook daarbij kunnen ze je helpen. Ze werkend kalmerend op je spijsvertering en helpen je lichaam te herstellen na de krampen.
• Bananen maken je ‘slimmer’ en helpen je beter te focussen. Ideaal dus voor een examen of een belangrijk gesprek.
• Bananen bevatten veel antioxidanten en helpen je lichaam te beschermen tegen radicalen.
• Misselijk in de ochtend? Banaan!
• Vitamine B en magnesium in bananen zijn een ideale remedie voor gestresste mensen, die hebben namelijk meer behoefte aan de combinatie van deze 2.
• Bananen werken als natuurlijke maagzuurremmer en beschermen tegen maagzweren.
• Ze bevatten een stof die voeding geeft aan de goede bacteriën in je darmen.
• Bananen helpen je te beschermen tegen kanker – door de lectines (soort eiwitten) die erin zitten.

Afgezien van de mega grote gezondheidsvoordelen?

Ze zijn goedkoop, ideale vervanger van geraffineerde suiker, overal verkrijgbaar, snelle en makkelijke snack en zonder deze powerfoods zouden de onderstaande recepten ook niet gemaakt kunnen worden!

1. Bananenbrood?
2. Bananenpannekoeken?
3. Bananensmoothie?
4. Paleo chocolade vla (met banaan)?
5. Bananenijs?

I love bananas! 🙂